septembre
2007
Docteur
Chez l’être humain, 40 � 60% de la masse totale du corps est constituée de 600 muscles de tailles et de formes très différentes. La grande majorité d’entre eux recouvrent le squelette� : ce sont les muscles les plus apparents, car ils donnent sa physionomie au corps humain. Ces muscles sont dits «� volontaires� », car ils se contractent lorsque nous le décidons. Grâce � cette capacité qu’ils ont de se contracter et grâce � leur élasticité, ils nous permettent d’effectuer tous les mouvements habituels� : se tenir debout ou assis, courir, rire, écrire, respirer…� Ces muscles� jouent également un rôle dans la posture, ainsi que dans le maintien et le mouvement des articulations. Maintenir une bonne posture comporte plusieurs bienfaits, dont celui d’aider � prévenir les blessures, en plus de favoriser l’élimination des maux de dos, une bonne élimination intestinale, ainsi que l’amincissement du tour de taille. Une bonne posture aurait également un impact positif sur la pression artérielle. Des chercheurs de l’Université de Leeds au Royaume-Uni� ont effectivement démontré l’existence d’un lien direct entres les muscles du cou et les régions du cerveau responsables de la régulation de la pression sanguine.� � Cette équipe de chercheurs, menée par le Dr. Jim Deuchars,� a ainsi découvert que, lors d’un changement de posture, un signal provenant du cou est envoyé au cerveau, lui permettant alors de régler l’apport sanguin en conséquence. Ainsi, une posture inadéquate résulterait d’un mauvais signal envoyé au cerveau, ce qui favoriserait l’apparition de problèmes de pression sanguine.Une série de muscles volontaires spécifiques travaillent de concert afin de soutenir notre squelette de manière � le placer et � le maintenir dans un alignement idéal, assurant ainsi au corps en santé une posture optimale, et, ce, tant au repos, qu’en mouvement et au travail.� Plus précisément, ces muscles protègent et supportent la structure de notre corps contre les blessures et les déformations progressives. Toutefois, lorsque ces muscles spécifiques s’affaissent, les articulations perdent de la souplesse, et les organes internes sont opprimés et ne peuvent plus fonctionner adéquatement.� Fait � noter, les muscles les plus importants dans le maintien de la posture ne sont pas les gros muscles plus dynamiques tels que les biceps et les quadriceps. En effet, ce sont plutôt de petits muscles situés près de la colonne vertébrale qui remplissent cette fonction, comme le transverse de l’abdomen, par exemple. Au centre Pilates de Montréal, on nous explique que, pour bien des gens, � ces petits muscles sont sous entraînés et peu flexibles.� Il en résulte souvent une mauvaise posture, de la fatigue, et parfois des maux de dos. Un entraînement vigoureux sur des appareils d’entraînement traditionnel de type Nautilus ne permet pas vraiment de renforcer ces petits muscles essentiels au maintien, puisque ce type d’entraînement se concentre principalement sur les muscles plus dynamiques du corps.Je vous encourage donc � consulter un spécialiste en la matière qui évaluera votre posture, votre degré de flexibilité et votre force abdominale, afin de construire, si nécessaire, un programme d’entraînement personnalisé basé sur vos besoins. � En plus du pilates, le taï-chi et le yoga sont aussi des techniques très efficaces pour améliorer votre posture.