Le mal de dos est connu comme étant la principale cause d’incapacité à travailler. Ce problème de santé publique touche autant les adultes que les jeunes. En effet, il est estimé que la lombalgie touche déjà 84% des jeunes âgés de 18 à 24 ans.
Il existe différents traitements pour soulager les douleurs au dos, les traitements 100% naturels et sans effets secondaires sont les plus populaires.
Comment sont les différents symptômes du mal de dos ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer le mal de dos :
- un faux mouvement,
- une entorse ligamentaire,
- une déchirure musculaire,
- un problème au niveau des disques intervertébraux,
- la grossesse,
- la spondylarthrite ankylosante,
- la surcharge pondérale,
- l’arthrose,
- la sténose du canal rachidien,
- la fibromyalgie,
- l’ostéoporose,
Il existe aussi des facteurs à risque comme le surpoids, le tabagisme, le manque d'entraînement physique, le stress prolongé, etc.
Les symptômes du mal de dos sont les suivantes :
- Début brutal avec une sensation de contraction soudaine et très rapide des muscles dorsaux.
- Douleur maximale le matin et s’atténuant dans la journée.
- Douleurs descendantes le long de l’arrière d’une où des 2 jambes, on parle alors de sciatique ou lombosciatique et si la douleur passe devant la cuisse on parlera alors de cruralgie.
- Douleurs plus intenses la nuit dans le bas du dos.Les douleurs au dos peuvent être passagères ou durer plusieurs jours jusqu’à plusieurs années.
Comment soigner les douleurs au dos naturellement ?
Il est important de signaler que lorsqu'on a mal au dos depuis plus de 3 mois, il faut consulter son médecin généraliste. Cependant, voici quelques conseils naturels pour soulager les douleurs :
- Faites du sport, commencez par une demi-heure de marche par jour et on privilégie un sport plutôt doux comme la natation, le tai-chi, le yoga ou le vélo.
- Pratiquer des exercices d'étirement et d'assouplissement. Ils aident à détendre le dos et permettent de soulager les douleurs.
- Faites attention à votre posture au bureau, il faut s'asseoir bien droit sur son siège, les deux pieds au sol.
- Faire appel à la phytothérapie en utilisant des plantes à visée anti-inflammatoires et à action anti-reminéralisantes. Des plantes comme l'harpagophytum (action anti-inflammatoire et analgésique) ou la reine-des-prés (action anti-inflammatoire de fond) sont efficaces dans le traitement symptomatique des douleurs articulaires mineures et arthrose.
- Suivre un traitement par aromathérapie. Les huiles essentielles à action anti-inflammatoire peuvent soulager le mal de dos.
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